Generelt er det vigtigt, at man inden opstart af træning får varmet op og strækket ud, således at kroppen og musklerne ikke lider overbelastning under træningen. Husk dog altid at snakke med din læge, inden du kaster dig over nye træningsprogrammer.
- Gå en tur – det har en positiv indvirkning på din KOL
- Cykling – det er godt, lige meget om det foregår på motionscyklen eller ude i naturen. Husk dog at hoppe af, hvis du oplever åndenød eller på anden måde føler dig dårlig
- Styrketræning – herunder især træning af arme og ben ved brug af enten egen kropsvægt vandflasker, vægte eller elastikker (her er det især vigtigt at snakke med din læge eller en personlig træner, der kan hjælpe dig med at tilrettelægge et program, der passer netop til dig og sikrer, at du lærer teknikkerne i øvelserne, så du ikke får skader)
- Vejrtrækningsøvelser – kan være med til at forbedre håndteringen af åndenød
- Stoledans – kan udføres enten i hold, eller hjemme foran fjernsynet. Hvis du godt kan lide at danse, kan stoledans være en sikker og god måde at få pulsen op, uden at komme til skade
- Tai Chi – en kinesisk træningsform, som er god for KOL-patienter, da det er en mild form for træning, som fokuserer på hjerte og lunger. Samtidig tones dine muskler, og Tai Chi kan være med til at mindske stress
- Udstrækning – bør udføres både før og efter en træning. Hav især fokus på de muskelgrupper, som skal benyttes i forbindelse med træningen
- Vandaerobic – kan være godt for patienter med mild KOL, da det ikke på samme måde kræver tunge løft, samtidig med at vandet er med til at støtte kropens vægt og reducerer muskeltræthed.
