Tag en lille pause hvis du enten sidder på kontoret og arbejder dagen lang, eller hvis du sidder til en kedelig forelæsning på studiet hver dag. Hvad du skal gøre i stedet? Du skal motionere! Det er nemlig sundt for dig, der gerne vil passe bedre på dit helbred. Studiet, som netop er publiceret af det internationale tidsskrift The Lancet, bygger på data samlet fra millioner af mennesker fra seks lande inklusiv Danmark, hvor ca. 71.000 danskere har bidraget.
Disse mennesker blev fulgt igennem en årrække, hvorefter de svarede på spørgsmål i forhold til deres vaner omkring motion og stillesiddende tid. Det viste sig, at de der ikke dyrkede meget motion og sad ned mindst 8 timer dagligt døde tidligere, end de der sad ned i lige så lang tid men som dyrkede motion dagligt. Faktisk viste det sig at være en stor forskel mellem disse to grupper; gruppen som ikke dyrkede motion havde netop 60 % større risiko for en tidlig død.
Motion - hvordan?
Hvis du er i tvivl om, hvordan du kan motionere, så skal du bare vide, at det handler om bevægelse. Det er vigtigt, at du kommer udenfor i det friske luft og bevæger dig. Det kan godt være kedeligt bare at løbe en tur på den sædvanlige rute. Derfor får du et par fifs med på vejen, som kan nuancere det lidt for dig:
- Tag høretelefoner på, tænd for noget powermusik og find et nyt sted i byen evt. tæt på noget vand eller ved havnen. Løb i tempoet til musikken og nyd omgivelserne. Det er meget vigtigt, at du ikke løber samme rute hver gang, da mennesket er en meget nysgerrig type, som hellere vil udforske nye steder.
- Kan du ikke lide at løbe, kan du evt. cykle. Det kan være rigtig hyggeligt med en cykeltur til stranden eller bare en cykeltur til og fra arbejdet/studiet. Det giver dig også mere energi psykisk, når arbejdet rent faktisk skal udføres.
- Gå en lang tur. Husk at gå i et højt tempo, da det nemlig er meningen, at gåturen skal fungere som din daglige motion.
- Derudover kan du jo altid tage i fitness centeret, selvom det ikke altid er sjovt. Så længe du bevæger dig!
Kilder:
1. http://forskning.dk/en-times-motion-dagligt-nedsaetter-risikoen-for-tidlig-doed/
