Nyeste forskning viser, at tanken om for lidt motion forkorter livet, uanset hvilken form man er i. Bag denne erkendelse ligger der en række psykologiske og fysiologiske aspekter, som forskerne har prøvet at belyse.
Det er velkendt og videnskabeligt bevist, at det er vigtigt at holde sig i form. Statistisk set er hvert tiende præmature dødsfald relateret til fysisk inaktivitet. USA er kendt for en fedmeproblematik og opgørelser viser, at 80 % af befolkningen ikke følger anbefalingerne om daglig motion.
Selvom man har kæmpet mange kampe med at øge befolkningens aktivitetsniveau, har man nu fundet en anden vigtig faktor; vores opfattelse af eget fysiske aktivitetsniveau.
Tænk dig selv i god form
Det man tænker om sig selv afspejler ikke nødvendigvis ens aktivitetsniveau. Forskeren Ph.D Octavia Zahrt påstår, at hvis man er en del af et fællesskab, hvor alle omkring én er meget aktive og i god form, vil man automatisk opfatte sig selv som værende i mindre god form og anse sit aktivitetsniveau som lavt, selvom det er på et acceptabelt niveau. Hun uddyber yderligere, at mange anser motion som værende eller træning i et fitness center, og overser den daglige motion, man opnår ved at have en almindelig hverdag, gå på arbejde og udføre daglige gøremål.
Hvad viser forskningen?
Allerede tilbage i 2007 havde Dr. Alia Crum fra Stanford University i Californien prøvet at undersøge denne sammenhæng. Studiet var baseret på 87 hotelansatte fra syv forskellige hoteller. Alle deltagere opfyldte de krav, der blev stillet til et sundt aktivitetsniveau, allerede blot ved at gå på arbejde. Resultaterne stammer fra en intervention, hvor den ene gruppe fik at vide, at udførelsen af deres daglige arbejde dækkede den anbefalede motion om dagen, hvorimod den anden gruppe ikke fik noget at vide. Allerede efter fire uger kunne der ses et blodtryksfald, et vægttab og et fald i BMI hos dem der fik at vide, at de bevægede sig nok.
Tankens kraft
Et par år senere offentliggjorte Dr. Crum i samarbejde med Dr. Zahrt en artikel, der blev offentliggjort i Health Psychology, der hævder, at det ikke kun er fysisk inaktivitet, der er usundt, men også bare tanken om det. Resultaterne stammer fra et studie med 61141 studiedeltagere. Der blev indsamlet oplysninger fra deres journaler om sygdomme, mental sundhed, BMI, køn og alder. Deltagerne blev bedt om at udfylde et spørgeskema om deres egen vurdering af deres fitness- og aktivitetsniveau (varighed, intensitet, slags). Ved hjælp af et accelerometer målte man efterfølgende deres aktivitetsniveau. Spørgeskemaerne viste, at opfattelsen ikke passede sammen med deres aktuelle aktivitetsniveau. Dem, der troede de ikke var aktive, var 71% mere tilbøjelige til at dø end dem, der troede de var aktive nok, også selvom man har taget hensyn til influerende faktorer såsom fitnesslevel, sygdomme og alder.
Desuden påvirste forskerholdet Lindheimer et al i 2013, at placeboeffekten i træningen udgør halvdelen af hele processen. Der er altså et stort behov for at forbedre forståelsen af tankernes magt, og hvilke konsekvenser det kan have i forhold til motionen.
Mind over body - hvordan kan det lade sig gøre?
Som Lindheimer allerede antydede i 2013, formodes det, at en form for placeboeffekt, gør forskellen. Alle forskere ved, at en tablet, uden nogen som helst virkning, kan have en særlig udpræget effekt i den ene eller anden retning.
En anden formodning er, at følelsen af at være mere doven end andre, er en ond spiral: Den dårlige samvittighed giver en negativ påvirkning, hvoraf bekymringer, der kan resultere i en tilstand præget af stress, angst og depression, opstår - og det har en negativ indvirkning på sundheden.
En tredje forklaring kan være, at tanken om, at man får nok motion bare ved at gå på arbejde eller ved at udføre almindelige, daglige gøremål, kan øge selvtilliden og motivationen for at være aktiv. Fremtidig forskning er nødvendigt for at uddybe sammenhængen, men som en god nyhed og motivationsboost til det nye år, kan man tage med sig, at allerede tanken om en mere aktiv hverdag kan være en start.
Kilder:
